[...] minie 99 dzień redukcji (licząc dni przed konkursem i w trakcie). I wtedy będzie drugi etap i ruszę nowym treningiem Tylko tak myślę, to będzie się ciągnęło już na tyle długo , że chyba jednak wskoczę na tydzień na zerowy bilans,a potem na nowo przeskoczę na aktualny poziom. Myślałam tez o tych jabłkowych dniach oczyszczających, przed albo [...]
[...] niego by się zsiadło Jak się zsiądzie to zbieram śmietanę z wierzchu, a resztę podgrzewam, aż się zetnie.Potem jeszcze twaróg siedzi na sitku. Tylko nie można zbyt mocno i długo podgrzewać,ani zbyt mocno odcisnąć, bo wyjdzie suchy. Właśnie dzisiaj przelałam nową porcję mleka na zsiadłe Martucca, coś oczyszczającego, regenerującego organizm po [...]
[...] sensu podawac w przypadku redukcji t3 z zewnatrz ;-) "Często wraz ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów ludzie zaczynają narzekać na osłabioną pracę tarczycy. Najczęściej długo nie zdają sobie sprawy, że mają lekką niedoczynność, mimo typowych objawów takich jak: nietolerancja na zimno, wypadanie włosów, zmęczenie, problemy trawienne (np. [...]
[...] w jelitach, a paradoksalnie, drażnione nim mięśnie odbytu zaciskają się i uniemożliwiają jego ujście. Wystarczy dziesku poprzyciskać nóżki do brzucha, położyć na brzuchu i problem sam się rozwiązuje Kończę wywód, bo zaraz troskliwe mamuśki się na SFD będą rejestrować, żeby mnie pazurami rozszarpać %-) A mogłabym tak naprawdę długo nadawać ;-)
[...] 3*20 6. Burpee 3*15 Progres z treningu na trening czy w seriach? I tyle:-D Zauważam podobieństwo w treningach dziewczyn z wyzwania.Więc jaram się podwójnie:-D. Nie było mnie długo i przegapiłam ,ale po swojemu będę robić. Konkretnie zacznę plan jak wrócę na siłownię. Na razie będę go robić w miarę możliwości w domu (ćwiczenia pozamieniam i z [...]
Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]
Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]
[...] nową twarzą kategorii 205 funtów. Zbliżają się kolejne chłopaki, ale ja jestem liderem tej dywizji. I to jest dokładnie to, co się dzieje. Dywizja będzie ekscytująca tak długo, jak długo ja będę w niej obecny. Będzie dużo zabawy. Jest tam wiele wspaniałych pojedynków dla mnie. Lista jest teraz tak długa, jak i ekscytująca. Rzucę tylko kilka [...]
[...] dla średniozaawansowanych... wracaj do treningu dla początkujących. Nikt o twoim stażu nie robi mc, a co dopiero na prostych nogach.. no i z takim małym ciężarem %-) Jak długo już trenowałaś? Co do chleba skończ go, jeśli nie znajdziesz mąki/chleba o danym składzie po prostu przestajesz go jeść, a zastępujesz innymi węglowodanami. Zmieniony [...]
Mirko po prostu szybko się starzeje i tyle ... poza tym na moje to ona za długo na bombie był po to zeby jako naturalny LHW non stop utrzymywać masę do walk w HW ... nie widzę go w HW niby waga ciagle stałą a nawet troche przytył ale zero w tym czystych miesni ... dla mnie jego masa miesniowa czysta systematycznie spada i do formy fizycznej z [...]
Booster tescia ma dzialac moze byc naszpicowany czym sie da bo moj organizm z tak szybkiego trybu zycia i tak nie pociagnie zbyt dlugo. Wiec poki moge korzystam jak sie da. Mono wezme z V-maxa, boostera mam w szafie bodajze pol pudla shocka, ten zestaw z Activlabu jest ale nie na sklepie sfd a jak bede kupowac to z jednego sklepu by nie przeplacac [...]
Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]
co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. [...]
[...] 1455 kcal 167 g białka, 30 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Ostatni dzień wolnego w pełni wykorzystany, pospałem dość długo :-) Dziś ostatni ciężki push i w sumie bardzo zadowolony jestem dziś z dipsów jak dla mnie całkiem nieźle poszły Dziś spędziłem trochę czasu na planowaniu wchodzenia na [...]
[...] 190 g białka, 50 g węglowodanów, 65 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/97b88c180d7a4397b75852702c08b235.jpg Dziś również rano pobudka, śniadanie pierwszy mecz wygrany po dość długo wyrównanym meczu, ale kontrolowanym przez nas Potem obiad, w zasadzie najlepszy na całym wyjeździe Później powrót na halę i mecz o 5 miejsce które prawdopodobnie da [...]
Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co [...]
17.08 Dziś również bardzo głęboki sen, więc chyba ZMA działa. Problemem się może okazać wstawanie rano na praktyki już za niedługo :-D Dzisiaj też jestem zadowolony z treningu, ale cholernie długi dziś... ale to musiałem poczekać na sprzęt to na ławeczkę a trening sam w sobie dość długo zajmuje Po i na treningu nabicie sakramenckie :-) Dostałem [...]
[...] na drążku w celu rozciągnięcia głównie kręgosłupa po martwym ciągu? Robię 6 ćwiczeń z tematu podwieszonego FBW i po 3 ćwiczeniach robie 2 serie zwisania na drążku tak długo aż ręce nie wytrzymają ( czyli narazie nie za długo ). Można spokojnie takie ćwiczenie stosować 2x 2 serie w czasie treningu? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
